Start Walking and Running

Dari semalam lagi dah aku berjalan di KL bagi selesaikan semua urusan penting. Dari parking kereta –> maju junction –>LPKN –> KWSP –> Bank Negara –> Takaful depan bangunan DBKL –> parking kereta
Memenatkan tetapi menghasilkan aktiviti sihat setelah sekian lama melemahkan diri dan otot2.

2 tahun lepas, aku last aktif di fittness first IOI Puchong, waktu tu aku rasa badan aku betul2 fit dan segar. Tidur pun cukup. After kawin aku slowly jadi kurang aktif, sampai takat ni, biar apapun motivasi yang datang, semua tu kejap aje. Apa yang penting bagi aku, mind control n consistency.

Today aku kena gak start walking n running. Beberapa tips aku cuba praktikkan yang dapat dari laman web.

Yang aku boleh kongsi, ada 8 weeks plan sekarang ni.
Requirement paling penting adalah

1) Dapatkan nasihat doktor for health condition terkini.
- yang ni aku skip dulu dan gunapakai nasihat 3 bulan lepas. do exercising!

2) Dapatkan ‘right running shoe’
- yang ni aku belum berduit lagi, pakai apa yang ada.

3) Warming up 5-10 minutes
- kena jalan dulu dan bagi otot-otot bergerak

So untuk 8 weeks plan, aku bagitau plan serba sedikit dulu

i ) Week one: Walk for 6 minutes, then jog at an easy pace for 1 minute. Repeat 3 times. Dapatkan 3 sesi dalam tempoh seminggu ni.

Result as image below walaupun hujan renyai tadi

No related posts.