0
Tips untuk tidur
Posted by Rasli on Sep 29, 2009 in Health
Guys, dapatlah disini aku berkongsi dengan rakan-rakan akan tips ini.
1. Tidur biar ikut jadual dan bangun pada masa yang dah ditetapkan.
2. Bina persekitaran yang boleh buat kita lena tidur. Contoh : Aliran udara yang baik, lampu dipadamkan dan tutup radio. Elakkan memasang TV pada bilik tidur.
3. Janngan memikirkan sesuatu yang heavy dan memberi tekanan ketika hendak tidur kerana ia akan menggerakkan otak kita lebih bekerja diwaktu kita hendak berehat.
4. Jangan minum coffee atau apa-apa minuman yang mempunyai kafain 2 jam sebelum tidur
5. Elakkan tidur waktu petang .
6. Exercise 30 minit sehari (4 jam sebelum masuk tidur)
selamat beramal…
